Witam, chciałbym "coś" zmienic w mojej suplementacji i chciałbym sie Was poradzić. Głównym celem moich treningów jest siła i rzeźba. Do tej pory stosowałem tylko Anabolic BCAA System, tak jak pisze na opakowaniu, czyli 45min przed treningiem ( w DN bralem bardzo rzadko ). Mój dzień treningowy wygląda tak ( zaczynając od obiadu ) -14.00 wracam ze [...]
Hej. Postaram się być lakoniczny. Mam 21 lat; ~85kg - 171cm. Od kilku lat nic nie robię(kiedyś trenowałem, siłka, bieganie, SW). Za rok chcę spróbować się w rekrutacji do WSOWL we Wrocławiu. Sprawdzają: -Bieg na 1000m -Bieg wahadłowy 10x10 -Podciąganie nachwytem -Pływanie 50m kraulem Mam rok więc fajny czas, by zacząć. Chciałbym prosić o porady [...]
[...] za głowy stojąc 2s 3) triceps - Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod recę za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 2s jak w 1 wolalbym na cos to zamienic 4) Plecy - 3 Serie podciągania się na drążku 5) Nogi - Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3s 6) Bice - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z [...]
[...] podczas cykli (kox, kretka) poniewaz powoduje miedzy innymi odwodnienie Ale ze zbliza sie sylwek, niektorzy beda na cyklu, odpuscmy koks, dajmy na to ze na kretce to mozna cos wypic bo to jest impreza ktora jest raz w roku:) Przed chlaniem nalezy jakis kompleks witamin zapodac, w trakcie chlania pic wode zeby sie nie odwodnic za bardzo, [...]
Witam. Chce napisac cos dla mlodych "koksiarzy" a mianowicie moja przygode z Tesciem i Metka. W styczniu 2003 zaczelem trenowac na silce mialem wtedy 17 lat 186 cm wzrostu i wazylem ok. 70 kg. na sucho cwiczylem 2 miechy potem kupilem se kreatyne, po jej konsumpcji kupilem 10 strzałow tescia i 100 metki zaczelem to jesc po tym cyklu cwiczylem [...]
Witam! Mała recenzja sprzętu który kupiłem w letniej promocji. Więc od początku: Kontakt Dodzwonienie się do firmy jest równe szansie wygrania w totka. Kompetencji "konsultantów" ocenić nie mogę, mili to są nie powiem. Cały czas potrzebny jest nr. zamówienia nawet kiedy wydaje mi się jest on zbędny. Zadzwoniła do mnie Pani która pytała czy firma [...]
Siemka. Cwicze od 2miesiecy! Jestem bardzo chudy :( 48kg 170cm wzrostu 16 lat! Musze coś ze sobą zrobić! :) Mam dobra sytuacje bo mam atlas w domu.. wiec cwiczenia to nie problem. Będą teraz ferie. kupuje białko ostrawia WPC80. Mam we ferie chce jesc codziennie 100g ryżu i 0.5litra mleka. Narazie biore na klate 25kg:( (ale i tak widac efekt bo [...]
Witam. Kilka lat temu uczęszczałem na zajęcia w karate Kyokushin 3 razy w tygodniu. Trenowałem przez 1,5 roku i musiałem przestać z powodu choroby oczu. Jednak już jest wszystko w porządku i na nowy rok wracam do tego sportu. Mam jednak pewien problem bardziej chyba psychiczny niż fizyczny (chociaż fizyczne problemy też mam m.in. nadwaga). Otóż na [...]
[...] ok 8/10kg... Bardzo ładnie to wyglądało, niestety miałem ost sporo zawirowań i zamiast rozpocząć kolejny cykl w styczniu, przedłużyło mi się do dzisiaj... =/ Planowałbym cos takiego: testosteron enan: 1-10 tyg. 250mg/e5d 6-11 tyg. winstrol... nie wiem jaka dawka ?? Mam w zanadrzu jeszcze metanabol, rozważałem jeszcze dodanie go do pierwszych [...]
Witam. Biję propa genamed 100 mg e2d, dopiero druga iniekcja. Nie wiem, czy nie za szybko by stwierdzić, ale póki co słabo kręci. Mogę teraz spokojnie zwiększyć do 150 mg e2d, czy czekać? Może to kwestia, że ważę 100 kg i potrzebuję większej dawki? I jeszcze a propo propa to chcę jechać 1-12 te 150 mg e2d, bo 100 mg za słabe. Będzie spoko, czy za [...]
[...] :) promowane będa tematy: - trening ogólnorozwojowy (z rozpiskami konkretnych ćwiczeń i uzasadnieniem co i dlaczego) - suplementacja w wybranych dziedzinach sportowych (ale cos innego i nowego, nie kopia postu Dudka) - żywienie w wybranych dziedzinach sportowych (np. biegi, gry zespołowe, pływanie) - praca mięśni w poszczególnych dyscyplinach [...]
Czy znacie jakies smieszne sytacje ? chodzi mi o smieszne walki lub cos co zakonczylo sie walka u Mnie na osiedlu jest pelno tzw "szczurkow" i goscie maja rowno w glowie narabane ... w zimie koles wziol brule sniegu taka wielka wszedl z nia do autobusu i naziemie puscil , caly autobus w sniegu , kierowca sie skapnol i dzrziw zamknol odrazu nie [...]
Witam Wszystkich, jestem na tym forum nowy. Postanowiłem napisać, ponieważ potrzebuję Waszej pomocy. Wiem, że podobnych tematów pewnie było sporo, ale mój przypadek jest dosyć indywidualny... Chciałbym się uporać z moim brzuchem, który jest moim największym utrapieniem ostatnio. Problemem jest to, że całą sylwetkę mam w miarę normalną, nawet dosyć [...]
[...] w oparciu o tematy podwieszone. Prosil bym o skorygowanie i jakies porady dotyczące glownie w jakich ilościach mam spożywać te posilki bo to już jest dla mnie czarna magia cos czytalem na ten temat ale jedyne co mi pozostalo to metlik w glowie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : nie mierzylem [...]
[...] wziasc na przeciwdziałanie gino..w sumie to mógłbym coś załatwić tylko ze to trochę potrwa a co do tego czasu to nie wiem czy narazie się nie wstrzymać z cyklem?Doradzcie cos prosze. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: nieznany Obwód łydki: [...]
Witam Wzrost 166cm, waga 64cm, wiek 18. Ćwiczę już około 2 tyg na siłę bez diety, każdy mówi mi że przydała by się dieta więc zacząłem kombinować, przeczytałem masę artykułów (gdyby mi ona poszła w mięśnie to bym był szerszy niż wyższy hehe i ściągnąłem sobie najnowszy dziennik posiłków VITALMAX. i zacząłem eksperymentować wyszło mi coś takiego: [...]
[...] o sobie pisza, kazdy dostawca suplementow na rynek podkresla, ze jego ryboza pochodzi wlasnie od Bioneregy i jedynie to jest gwarancja, ze towar nie pochodzi z Chin (czyli cos jak szwajcarska Lonza i l-karnityna). Jesli ktos chce blizej zapoznac sie z firma Bioenergy, to zapraszam na ich strone http://www.bioenergy.com/ Wracajac do tematu [...]
Witam, stworzyłem ten temat, ponieważ, czytam czytam czytam, ale nic mi to nie pomaga, różnorodność diet, ćwiczeń, masy człowieka itp. Chciałbym schudnąć, 22 kg, niby coś tam wiem o diecie i ćwiczeniach, ale pisząc tu, oczekuje wsparcia i mam nadzieje, że zmotywuje mnie te forum do wzięcia się za siebie w 100% ! Mianowicie, chciałbym bardzo, [...]
Siemka chłopaki! Sprawa tak na świeżo( bardzo chciałem umieścić to w osiedlowych problemach, żeby Tłusty Kot miał rozrywkę, ale ni chu- ja pasuje:P) Okej, do rzeczy: Siedzę sobie w swoim akademickim zaciszu, aż tu nagle słyszę odgłos jakiegoś piździka- enduro, czy cuś, po chwili tylko hamulec i dup. Z racji drzew nie bardzo widziałem o co cho, ale [...]
Kolejne ostrzezenie
